Kivételesen nem a vonat, amivel reggelente járok :)
Tehát:
Kutattam, és rengeteg okosat találtam. A legfontosabb, amit mondjuk eddig is tudtam, hogy a max pulzusom 70-80%-a között kéne fussak edzésen. Ehhez kell egy nyugalmi és egy max pulzust tudni, aztán számolgatni.
Az eredményeim pediglen:
nyugalmi: 54
max: 189
Edzészóna (65-80%): 142-162.
A mai edzésemet még nem teljesen eszerint csináltam, de nagyjából a végeredmény jó lett: 147-es átlag, 162 volt a max. Tehát eddig sem csináltam annyira rosszul... :)
Innentől pedig igyekszem a zónában maradni. Kivéve versenyen, ott fel lehet menni 85%-ig, ami pedig 169. Meglássuk, még van 4 hetem. MÁR CSAK 4 HÉT!
